Марина
11.06.2021 22:47
Дневник питания за 11.06.2021
☀️,шаги 13907,трени не было,т.к короткий раб.день,в понедельник
также не будет,выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тешеная с бедром индейки |
1
|
232.5 | 21 | 13 | 7.8 |
| Какао |
1
|
48.6 | 2.4 | 3 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 388 | 24 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Lindt 70% какао |
20
|
113.2 | 1.9 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 113 | 1 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25%Любо-дорого |
100
|
247 | 2.3 | 25 | 3.1 |
| Запеканка из рикотты собств. |
1
|
636.2 | 30.1 | 49.9 | 10.3 |
| Какао |
1
|
48.6 | 2.4 | 3 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Аллохол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg B6 форте 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Итого | 948 | 1160 | 38 | 98 | 22 |
| Итого за день | 1648 | 1662 | 64 | 132 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
