Марина
06.06.2021 21:45
Встала в 7,завтракаю в 8,захотелось есть,сегодня соблюсти протокол
12/12 не получилось😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс на кефире |
2
|
190.1 | 11.2 | 7.9 | 6 |
| Какао |
1
|
48.6 | 2.4 | 3 | 1.1 |
| Итого | 366 | 238 | 13 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем тушеная |
280
|
496.7 | 19.3 | 40.3 | 12.9 |
| Итого | 280 | 496 | 19 | 40 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк индейки с овощным пюре |
100
|
93.4 | 9.4 | 4.8 | 3.4 |
| Итого | 100 | 93 | 9 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало домашнее |
70
|
588.7 | 1 | 65 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) |
1
|
88 | 22.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 676 | 23 | 65 | 0 |
| Итого за день | 1216 | 1599 | 67 | 121 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
06.06.2021 08:01
2 недели пытаюсь быть на кето,без точного подсчета рецепта конечно
не получается все соблюсти.Учусь считать рецепты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из кокосовой муки |
4
|
361 | 22.3 | 22.7 | 4.4 |
| Ягоды к блинчикам |
370
|
111 | 3.7 | 0 | 25.9 |
| Итого | 502 | 472 | 26 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль своя |
1
|
346.9 | 26.4 | 22.9 | 7.8 |
| Итого | 310 | 346 | 26 | 22 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
1
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
1
|
48.6 | 2.4 | 3 | 1.1 |
| Итого | 270 | 48 | 2 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем тушеная |
1
|
399.2 | 15.5 | 32.4 | 10.4 |
| Итого | 225 | 399 | 15 | 32 | 10 |
| Итого за день | 1403 | 1311 | 71 | 81 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
