Дарья
27.06.2021 10:05
Дневник питания за 25.06.2021
Пример перебора жиров. Возможно подсчет неверен в отношении "де
воляй"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| якобы де воляй |
90
|
267.3 | 18 | 17.1 | 9.9 |
| Киноа, приготовленная |
39
|
46.8 | 1.7 | 0.7 | 7.2 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Горох стручковый, свежий |
61
|
25.6 | 1.7 | 0.1 | 3 |
| овсяные отруби хрустящие |
19
|
37.4 | 2.6 | 0.9 | 4.8 |
| Омега-3 Now |
1
|
12 | 0 | 1.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 426 | 25 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| вода негазированная |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
240
|
31.2 | 4.7 | 0.2 | 2.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
21
|
69.9 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Киноа, приготовленная |
46
|
55.2 | 2 | 0.9 | 8.5 |
| филе кижуча с цитрусовым соусом |
141
|
276.6 | 23.5 | 15.8 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| витамин Д 5000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 453 | 32 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| якобы де воляй |
100
|
297 | 20 | 19 | 11 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| овсяные отруби хрустящие |
13
|
25.6 | 1.8 | 0.6 | 3.3 |
| Омега-3 Now |
1
|
12 | 0 | 1.4 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 206 | 416 | 22 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 122 | 2 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2861 | 1540 | 87 | 76 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
