Дневник питания за 04.08.2021

Проблема не в том, чтобы есть норму, проблема в отыскивании продуктов в базе. Вечно найду не то, и не так. А может это лень, а может .. Короче, не всё так просто, надеюсь не сойти с пути.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	8	21.4	0	0	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Абрикосы	117	51.5	1.1	0.1	10.5
Итого	387	320	25	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла, вареная	43	18.9	0.7	0.1	3.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1143	141	9	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	157	188.4	6.9	3	29
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перепелка	134	308.2	24.4	23.2	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	504	602	35	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	8	1.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	50	22	1.5	0.8	2.4
Итого	58	23	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Яйцо куриное, пашот	57	81.5	7.1	5.4	0.4
Салат Айсберг [Scoro]	103	18.5	1.4	0.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	213	10	6	26
Итого за день	2802	1301	82	55	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.08.2021 09:48

Оля, давай не сдавайся! Есть чтобы жить, но не жить, чтобы есть!
Если есть вопросы, я всегда доступна для них, главное задавать их вовремя!

ВХ 07.08.2021 09:58

А вы какие-то новые продукты едите? Тут есть возможность добавлять продукты в избранное или копировать рационы из предыдущих дней, чтобы быстрее. Я на завтрак практически одно и то же ем. Копирую, подправляю цифры.