Анфиса
30.07.2021 19:33
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня ожила я. Всё таки влияет атмосфера или инопланетяне))).
Почему то в молодости их небыло. Теперь бодрость вернулась.. живём
и радуемся! Всем грустным улыбок и правильных цыферок на весах!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
57
|
62.8 | 6.1 | 3.9 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 339 | 166 | 10 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 650 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста запеченая 31.03.16 |
225
|
170.6 | 8.3 | 6.5 | 19.8 |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
50
|
45 | 9.5 | 0.8 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| семга запеченная |
176
|
181.6 | 20.6 | 8.6 | 5.6 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
21
|
72.5 | 2.1 | 1 | 13.7 |
| Итого | 719 | 546 | 44 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
14
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
57
|
81.5 | 7.1 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 428 | 284 | 30 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2136 | 1054 | 87 | 35 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анфиса
30.07.2021 19:42
Сегодня ещё и ходила много км. Прям руки опускаются, а ноги ходят
пока и пузо на месте, гад..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 20:27
ооо...вижу подьем настроения
все
правильно
взаимно
все
правильновзаимно 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Вес как?