Анфиса
26.07.2021 20:50
Дневник питания за 26.07.2021
Сегодня обычный день. Как вся жизнь, в полоску. Радостная новость,
что моя кума вышла из ковидного госпиталя. Дай Бог ей здоровья! А я
натопала по улицам 8 км. Для молодых это пустяк, а для меня
отлично. Всем успехов в задуманном!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 445 | 309 | 25 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
7
|
24.2 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
102
|
184.6 | 27.7 | 7.3 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 697 | 510 | 41 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| семга запеченная |
200
|
206.4 | 23.4 | 9.8 | 6.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Итого | 457 | 366 | 33 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
213
|
51.1 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 337 | 252 | 19 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
104 | 2.4 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2643 | 1567 | 123 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.07.2021 20:59
Молодец, Оля!!
ВХ
26.07.2021 21:27
Это не пустяк, а большое достижение. Так держать! Ура!
Taтьяна
26.07.2021 22:10
Вы просто молодчина!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.07.2021 23:58
8км и для меня не пустяк
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
