Дневник питания за 25.07.2021

Попробуй раскачивать рацион. Положено за два дня 2800 ккал, ты первый день 2000 кк съешь, 2-й день до обеда водичка, к с обеда добирай, но не углеводами, а мясо с салатом

ГалинаЯ, спасибо. Попробую.

Оля-Анисия, у меня двигается ну очень медленно, 29-30 гр в день, взвешиваться бесполезно, поэтому делаю как задумано по рациону, за месяц 1 кг уходит.
У тебя вес больше, хочется результата больше, это ясно. Но, тише едешь, дальше будешь. Мясо с зеленью это очень сытный вариант, и много не сьешь. День ешь свои фрукты, что там. Творог всё же оставь утром, или омлет. Каши макароны забудь пока, фрукты это углеводы тоже. День творог, фрукты, суп или борщ. Второй мясо с салатом. Завтрак кофе с молоком без ничего, вода и прогулка, обед-ужин мясо с салатом и питьё.
Попробуй так пораскачивать организм, он уже привык к тихому недокорму, тоже затихарился. А ты ему поддай пинка для рывка.

ГалинаЯ, качельки хороший вариант)) согласна)) тоже применяю))

ГалинаЯ, очень полезно и познавательно. Спасибо!! Уже с радостью добавила сёмгу на сегодня. Рома с утра на жару готовил. Вкусная оооочень. Наверное еслиб не ограничения, сожрала б всю. Спасибо МЗР дисциплинирует.

Svetlana Sergeevna★, я новичок здесь и потому очень ценю советы и подсказки. И совсем самостоятельно не способна удержать свои хотелки. Желание удовольствий непобедимо)). Спасибо добрым людям!!

Оля-Анисия, придется учиться жить с хотелками как и я до сих пор учусь...я решила, что запреты не мое...я не могу отказываться..потом срывы у меня...я лучше чуток сьем)) хотелку удовлетворить и в рацион по кк вписаться)) но каждому свое)) качельный способ для меня лучше зимой работает...фрукты нет любимой да ягод и тогда я устраиваю дни на супе или борще или салате...мясе..твороге и тд...мне зимой легче...

У меня тоже так. Недели 2-3 весы туда-сюда понемножку качаются, типа ничего не меняется, а потом вдруг отвес без понятной причины. Я здесь, на МЗР, такое часто у других читаю. Если за 2 недели, или за месяц есть минус, то это правильная тенденция. Это уже хорошо! )