Дневник питания за 24.07.2021

Дела были вчера. Весь день соблюдала свой рацион, а вечером нагрешила(( ягоды без счета уничтожила. Ой горе мне. Теперь грехи замаливать!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Голубика	200	78	2	1	13.2
Малина	50	26	0.6	0.3	2.7
Итого	508	325	26	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	850	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	320	145	3.2	8	14.1
Сосиски Молочные [Дымов]	48	142.1	5.3	13.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Итого	420	374	13	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	28	12.3	0.5	0.1	2.2
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	248	100	7	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	250	115	2	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Итого	273	187	6	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	250	115	2	1	20
Итого за день	2799	1261	57	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛИСА 25.07.2021 09:07

Интересно, вам 67, уже не мало, как узнали о МЗР? через интернет сами нашли ?

Анфиса 25.07.2021 09:14

АЛИСА, моя лучшая подруга объяснила, рассказала и на своем примере доказала, что это лучший способ без мучений, запретов, привести себя в нормальный вес.

Галин@ 25.07.2021 09:26

АЛИСА, И что? Моему папе 66. Знаете, как интернетом пользуется. Ничуть не хуже молодежи. Долго соспротивлялся, но научился очень быстро. Теперь недоумевает, зачем он столько лет его игнорировал, ведь такая полезная штука.

Анфиса 25.07.2021 09:33

Галин@, я давно поняла, что классная вещь, но самостоятельно не получается. Подсказывают подруги иначе совсем тупик. Надоедать тоже не хочется. Совесть имею. Живу одна.

Лидия 25.07.2021 09:34

мне тоже 67 и я тоже решила немного похудеть. 2 месяца назад вес был 85, сейчас 80, хочу 75. а интернетом пользуюсь уже лет 12, а муж не может, а может не хочет. а мне интересно, сколько новых рецептов узнала .да и эту программу . уже сбрасывала на ней вес, потом увлеклась тортами, украшением тортов. ну и пошло поехало, теперь опять сдесь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:36

Оля-Анисия, а по шее? Спросить денег не беру, и не отказываю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:38

Никакого горя не было, яйца не хватило в рационе

Мы белые и пушистые 25.07.2021 09:47

Галин@,моему 87 лет, с инетом на ты, да еще программы пишет. Сейчас уже лет пять как не работает, времени много свободного. Любимое хобби - играет в шахматы по инету. В основном с французами, немцами и англоговорящими (дабы языки не забыть по его словам). Так что знать инет в 66 это нормально. Моя приятельница изучает с удовольствием, ей 68, сначала ходила на курсы, но ее там почему-то начали учить с екселя, бросила. Сейчас ходит ко мне и у нее отлично получается

Валентина Николаевна 25.07.2021 09:49

Оля-Анисия,Ягоды это так вкусно, да еще и их сезон - так что тут покушал и дальше в строю. Да они и намного и не навредят. Заскучала

Анфиса 25.07.2021 10:09

ГалинаЯ, спасибо, ты и так моя путеводная звезда! Знаю что занята..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 12:23

Оля-Анисия, никогда тебе не отказала, ни разу. Вчера в музее была, когда ты мякнула

Zelta 25.07.2021 13:37

Мне 63. Интернетом научилась пользоваться сама. Уже лет 15. Думаю, что самое главное-это интерес. Если тебе нравится и хочется, то преград нет. У меня знакомой 80 лет. Делает покупки в интернет-магазинах, читает новости, смотрит фильмы.