Анфиса

20.07.2021 22:35

Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня день обычной пенсионерки. Спасаюсь от жары, но приобрела крупу КИНОА. Завтра буду пробовать что это за "зверь"))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Клубника	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	382	319	27	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Свекла, вареная	48	21.1	0.8	0.1	3.8
Итого	898	81	5	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Печень куриная, жареная на сковороде	133	228.8	34.3	8.6	1.5
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	359	39	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Итого	16	51	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	252	146	6	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	2304	1060	92	33	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.07.2021 22:52

Мне не очень нравится запах во время ее варки… но вкусная

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 23:44

А у нас белой по цвету продают...но цена дурная...

Taтьяна 20.07.2021 23:50

купила черный киноа, ее в салаты тоже добавляют

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 02:23

Татьяна, киноа или кунжут?киноа как бы каша и варить или запаривать нужно...или я что уже путаю? Широкая улыбка

Анфиса 21.07.2021 09:36

Svetlana Sergeevna★, Варила , но вначале замачивала на ночь. На вкус хорошая, но почему то горчит. Добавка в салат. Наверное горечь убрать можно как при варке пшена. Мне понравилась.

Викуська 21.07.2021 09:49

Тоже хочу попробовать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 10:22

Оля-Анисия, белый более нейтрален и не горчит вроде как))

Taтьяна 21.07.2021 13:07

Svetlana Sergeevna★, именно киноа! Она есть разных цветов, ее варить, есть так и в салатах она есть! А кунжут добавляют в салаты сырым!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 15:44

Татьяна, кунжут я на сковороде прижариваю Широкая улыбка

ясно

Александра 21.07.2021 15:46

Svetlana Sergeevna★, киноа тоже добавляют в салаты)Недолго варят,а потом добавляют.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 15:51

Александра, просто как то у меня каша к салату не вяжется наверное Широкая улыбка

отдельно как гарнир...может потому, что белый только пробовала Извини!

Александра 21.07.2021 15:56

Svetlana Sergeevna★, может быть)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 15:58

Александра, Широкая улыбка

Taтьяна 21.07.2021 18:19

Svetlana Sergeevna★, она не такая мягкая как каша, у нее своя консистенция

Анфиса 21.07.2021 18:31

Svetlana Sergeevna★, а мне понравилось. Перемешала с помидорами, масла каплю и отлично. Хлеб заменяет. Ещё кинзы побольше и класс. Я очень люблю кинзу. Как коза.... Ежедневно и побольше, через месяц давление крови почти норма невзирая на возраст. Проверено на себе.

Olga1959 21.07.2021 18:38

А я не пробовала ,глядя на вас придётся купить ,тк все пишут вкусно ,а ккал сколько от нее

Olga1959 21.07.2021 18:40

Да вы ещё все употребляете сухая ламинарий и что он даёт, тоже не пробовала

Анфиса 21.07.2021 18:44

Olga1959, ламинарию не могу терпеть. От запаха даже рвота. А нашла в аптеке в таблетках. Это мне подходит. Только здоровья для.

Olga1959 21.07.2021 19:10

Оля-Анисия, .я люблю морскую капусту но она с уксусом в пятёрочка,наверное не так полезная ,а таблетки сколько стоят из надо точно ,что это значит базы что ли

Olga1959 21.07.2021 19:11

Olga1959, базы?

Olga1959 21.07.2021 19:11

Бады

Анфиса 21.07.2021 20:33

Olga1959,

Анфиса 21.07.2021 20:37

Olga1959, на 100грамм в готовом виде 120кк.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 20:59

Татьяна, может я переварила Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 21:00

Оля-Анисия, нужно будет попробовать черную...говорят на семечки похож вкус Широкая улыбка

Cчастливая Бабушка 23.07.2021 09:42

Варю ее уже год. Нравится. Много белка в ней. Хорошая крупа, только немного горчит, если сразу варить. Советую хорошо промыть несколько раз до чистой воды. Залить на ночь, а утром сварить. К ней отдельно делаю куриную грудку с грибами. Очень вкусно.

Cчастливая Бабушка 23.07.2021 09:42

Svetlana Sergeevna★, это и есть семечки, вернее семена киноа

Cчастливая Бабушка 23.07.2021 09:47

А что у вас с графиком? Запятую не поставили при вводе веса 94,4 получилось 944? Попросите сисадмина исправить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 12:30

Счастливая Бабушка, ясно Широкая улыбка

Дивиона 23.07.2021 12:33

Мне нравиться киноа, но после варки я ее перемешиваю с тушеным мясом. Тогда вкус становится значительно лучше. Она словно вбирает в себя весь аромат и получает новые оттенки вкуса, горечь тоже уходит.