Анфиса
20.07.2021 22:33
Дневник питания за 20.07.2021
Вроде в жару худеть надо, а воды пьёшь много, ходить некуда. Точнее
не охота ходить. Вес хотя бы не растёт с таким образом жизни, и то
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 381 | 350 | 26 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
452
|
235 | 5 | 1.8 | 47.9 |
| Итого | 452 | 235 | 5 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
58
|
55.7 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 728 | 310 | 21 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
80
|
106.4 | 2.9 | 3 | 17 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 180 | 124 | 4 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 276 | 19 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2641 | 1298 | 76 | 43 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
