Дневник питания за 16.07.2021

Лето, ах лето, лето знойное будь со мной! Всё равно жить хорошо и жизнь хороша. Лиш бы ничего не болело... Ещё и август жаркий обещают. Эх погреемся)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Клубника	127	52.1	1	0.5	9.5
Итого	392	307	26	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Нектарин	186	81.8	2	0.6	16.5
Итого	936	81	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	105	270.7	27.4	16.3	3.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Не определен!	5	0	0	0	0
Итого	327	347	31	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	153	224.9	7.3	8.3	30.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	208	49.9	2.3	0.4	7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	666	437	15	13	59
Итого за день	2321	1174	75	45	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 21:04

пусть лучше жара и мини юбочки с шортиками, чем морозы, что не знаешь что б еще одеть, чтоб потеплее было...да за газ бешенные суммы платить...

Лина 16.07.2021 21:40

Svetlana Sergeevna★, ой, не знаю, у нас под 40 в городе. Сидим дома и на работе под кондиционерами. Очень тяжело в такую жару передвигаться по улице, тем более куда-то ездить и работать. Все вареные, ничего не хочется. Нагрузка на организм очень большая.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 22:09

Лина, а зима какая?

Лина 17.07.2021 12:24

Svetlana Sergeevna★, теплая,днём плюс небольшой, ночью минус и гололёд как стекло. Ростов-на-Дону С улыбкой