Анфиса
16.07.2021 20:21
Дневник питания за 14.07.2021
Может жара поможет нам постройнеть быстрее? Вода б вытекала вместе
с жиром, эх стройность бы скоро приходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клубника |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 353 | 255 | 27 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск] |
18
|
52 | 5.6 | 3.3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
320
|
12.8 | 1.9 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
112
|
202.7 | 30.4 | 8 | 0 |
| Итого | 813 | 360 | 42 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
183
|
25.6 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 517 | 250 | 10 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 140 | 102 | 13 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
298
|
155 | 3.3 | 1.2 | 31.6 |
| Итого | 298 | 155 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2871 | 1123 | 98 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 20:26
я в жару сильно много пью и отекаю
и аппетит у
меня нормальный
и аппетит у
меня нормальный 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2021 20:32
Svetlana
Sergeevna★, возраст у тебя другой. Мы бабульки, едим меньше в
жару.
Галин@
16.07.2021 20:34
Я не бабулька, но тоже в жару меньше ем, много пью и отекаю.
Дефицит больше обычного, а вес растет. Взвешусь, когда похолодает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 20:49
ГалинаЯ,
а мне жара ни по чем...есть хочется одинаково круглый
год
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
