Дневник питания за 13.07.2021

От начала моего пути к стройности 57 дней и ушло 7 кг. Может не так много, но если каждый месяц терять 3 кг.. Это ж 80 кг я достигну досрочно!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	8	21.4	0	0	5.6
Итого	404	288	29	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Бульон говяжий	157	6.3	0.9	0.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	168	304.1	45.7	12.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	357	321	47	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	163	75	1.1	0.5	16.3
Итого	163	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок в омлете	128	180.5	10	14.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	761	444	19	21	39
Итого за день	2185	1128	97	44	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 15.07.2021 12:41

Поздравляю с прекрасным результатом! Дарю цветочек

Анфиса 15.07.2021 15:15

Інна В., спасибо. Пока совсем не трудно, даже азарт берёт.

Evil Pechenka 15.07.2021 15:18

Браво.

Такой темп сохранить нельзя, со снижением веса будет меньше дефицит и скорость замедлится, я вначале снижал по 3,5 кг в месяц, сейчас 1,5 кг.

_N_ 15.07.2021 15:22

Хороший результат. Нутриенты не плохие. Но на жиры не забиваейте, они очень нужны организму, хорошо, когда все показатели ровненькие. Удачи, терпения и силы воли!!!

Анфиса 15.07.2021 23:53

Хелен, спасибо . Пока жаркие дни помогают без жирной пищи, а потом будет интереснее побороться со своими хотелками)).

Анфиса 15.07.2021 23:55

Evil Pechenka, о как я это понимаю и готова хоть маленькими шажками, но вперёд, вперёд к заветной цели..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 02:45

супер

Evil Pechenka 16.07.2021 09:58

Оля-Анисия, да просто постепенно меняется рацион, к нему привыкаешь и изменение веса идёт как бы само, вроде ничего особо не делаешь, а вес снижается.

Натали 16.07.2021 09:59

Хорошо идёт, главное не останавливаться))

Анфиса 16.07.2021 13:28

Малиновое варенье, Нахожу радость или азарт в борьбе с собой)) силу воли вырабатывать вроде и поздновато)), но получается ж. С помощью сайта и доброжелательных людей. Спасибо и удачи, успехов всем увлечоным.