Анфиса
09.07.2021 19:50
Дневник питания за 09.07.2021
Лето продолжается. Опять жарко! Но у природы нет плохой погоды.
Зимой ещё вспомним как это здорово! И есть не хочется... Всем желаю
хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
138
|
151.8 | 30.4 | 0.8 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Абрикосы |
183
|
80.5 | 1.6 | 0.2 | 16.5 |
| Урбеч из Подсолнечных Семечек [Наш Урбеч] |
10
|
57.8 | 2 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 488 | 351 | 36 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [QNT] |
1
|
175 | 25 | 3.5 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 220 | 25 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Суп кабачок/тыква/фасоль/лук/томат/фарш/специи |
350
|
148 | 10.5 | 4.6 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 225 | 14 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
123
|
43.1 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 123 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Черешня |
257
|
133.6 | 2.8 | 1 | 27.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1047 | 322 | 10 | 5 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2810 | 1270 | 92 | 35 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 19:55
чего есть не хочется?...вот мне очень даже хочется
Анфиса
09.07.2021 19:59
Svetlana
Sergeevna★, наверное это хорошо, а я вот рада ,что нет
аппетита. Даже при жаре можно найти положительные стороны))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 20:01
Оля-Анисия, та не очень
хорошо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.07.2021 20:11
Оля-Анисия, в жару как раз и сбрасывать.
Всё правильно
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
