Анфиса
07.07.2021 18:15
Дневник питания за 07.07.2021
Ещё один день ушел из жизни. Когда то казалось им (дням) не будет
конца.. но всё течет, всё изменяется. Воспоминаниями живу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Абрикосы |
202
|
88.9 | 1.8 | 0.2 | 18.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 520 | 382 | 29 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
305
|
158.6 | 3.4 | 1.2 | 32.3 |
| Протеиновый Батончик [QNT] |
1
|
175 | 25 | 3.5 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 333 | 28 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
45
|
119.3 | 6 | 1.9 | 16.2 |
| Бульон говяжий |
320
|
12.8 | 1.9 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
368
|
88.3 | 4 | 0.7 | 14 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1028 | 447 | 33 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
231
|
55.4 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 370 | 254 | 12 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3073 | 1421 | 104 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2021 18:18
А с днём этим ушла очедня порция жирка..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 18:52
ГалинаЯ,
да да))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 18:53
Главное, чтоб день с пользой прошел))
Анфиса
07.07.2021 23:19
Svetlana
Sergeevna★, стараюсь. Иначе жить скучно совсем. Теперь есть
цель похудеть и есть вера, что смогу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 23:32
Оля-Анисия, правильно
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
