Дневник питания за 03.07.2021

-Сарочка, я смотрю, ты забросила мою любимую диету. Что случилось? — Я таки почувствовала, тетя Циля, что когда сильно худеешь, то хорошего человека становится все меньше, а остается только плохой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Абрикосы	145	63.8	1.3	0.1	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	459	270	27	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Итого	1024	109	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	400	16	2.4	0.8	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Лопатка Говяжья без Кости Халяль [Мясо Есть]	157	201	29	9.4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Итого	827	540	44	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	519	285	18	16	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	3179	1263	95	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2021 09:08

А я заметила, что после года на диете не только похудела, а и стала заметно спокойнее. Может Mg раньше много не хватало?

Анфиса 06.07.2021 09:53

ГалинаЯ, чао! Хорошее настроение тоже чаще посещает! Не знаю про микроэлементы ,а весы радуют)). Приобрела резинку для тренировок, но просто смотреть на неё почему-то не помогает. Занимаюсь по настроению. Жаль, что лень борется со мной))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2021 09:57

Оля-Анисия, хорошо сказала: просто смотреть, это не помогает)) но за то её удобно на работу брать и разминаться. Впиши это в рацион))