Анфиса
05.07.2021 09:25
Дневник питания за 30.06.2021
"Единственный способ не жрать после шести — это сожрать все до
шести."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Черника |
107
|
47.1 | 1.2 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 377 | 288 | 28 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Суп с нутом. |
305
|
134.5 | 6.4 | 4.9 | 15.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Индейка |
132
|
190.1 | 28.6 | 7.4 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 529 | 43 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 328 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Хлебцы Хрустящие без Сахара [Dr. Korner] |
28
|
89.6 | 2.5 | 0.6 | 18.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 270 | 12 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2914 | 1277 | 94 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2021 09:29
Можно и после шести съесть завтрашний обед.. Только завтра про него
надо забыть...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 09:33
ГалинаЯ,
классная логика...ведь кк за месяц выровняется
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 09:37
у меня обед в 18...ужин 20-21...если не поем, то не усну
ложусь спать
очень поздно...время не влияет на поступление кк...можно и 1200 кк
растянуть и покушать 5 раз...количество кк от этого не
изменится...просто нужно соблюдать 3 часа до сна
ложусь спать
очень поздно...время не влияет на поступление кк...можно и 1200 кк
растянуть и покушать 5 раз...количество кк от этого не
изменится...просто нужно соблюдать 3 часа до сна
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2021 10:28
Svetlana,
и про три часа до сна, тоже весьма относительно. Зависит от нас, от
активности, ну и лёгкие углеводы на ночь не стоит.
Мыслящая водоросль
05.07.2021 10:38
Я так и делаю 😁
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 14:58
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
