Дневник питания за 29.06.2021

"Скачал программу для подсчета съеденных калорий! Очень быстро перешел на двойную бухгалтерию…"
Да.. Писать хорошо, а соблюдать лучше!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	5	13.4	0	0	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Черника	162	71.3	1.8	1	12.3
Итого	490	339	31	11	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с нутом.	350	154.4	7.4	5.6	17.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Индейка	147	211.7	31.8	8.3	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	112	113.1	3.4	3.8	16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	651	552	46	18	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	449	260	14	11	21