Анфиса
02.07.2021 09:44
Дневник питания за 26.06.2021
Советы девушкам, сидящим на диете:
— Чтобы правильно взвеситься на весах, надо посмотреть на результат, прореветься, вытереть слезы, успокоиться и только после этого аккуратно поставить вторую ногу!
— Чтобы правильно взвеситься на весах, надо посмотреть на результат, прореветься, вытереть слезы, успокоиться и только после этого аккуратно поставить вторую ногу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Клубника |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 466 | 262 | 27 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Айсберг [Scoro] |
100
|
18 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 400 | 75 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
258
|
134.2 | 2.8 | 1 | 27.3 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
211
|
202.6 | 39.1 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 518 | 455 | 45 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
305
|
158.6 | 3.4 | 1.2 | 32.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 459 | 195 | 5 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
115
|
166.8 | 14.7 | 9.3 | 6 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
46
|
67.6 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 363 | 282 | 18 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Айсберг [Scoro] |
112
|
20.2 | 1.6 | 0.3 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 117 | 47 | 1 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3573 | 1321 | 102 | 31 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
