Дневник питания за 15.06.2021

В деревне жить труднее, чем в городе. Но, в деревне зелени полно и раньше её не считала. Теперь, в Подольске, цена зелени кусается. Но я её сама закусаю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Итого	420	307	28	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	12	34.7	1.1	3.1	0.6
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	876	109	3	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	601	443	40	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки	22	92.3	0.5	4.4	13.6
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	288	146	0	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	57	87.8	6	6.6	0.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	25	92.5	1.9	0.7	18.8
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	331	265	10	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	2906	1378	96	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.06.2021 10:03

Со мной уже второй год что-то странное: ем зелень, как коза С улыбкой

раньше в салат чуть добавила и норм, а тут руккола, салат - тазиками (не шучу), благо, мама насеяла их много....а кроме меня их никто не ест, все плюются, трава травой : хихикаю:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2021 10:32

Ирина, я тоже раньше не ела, теперь нажимаю и семье подсовываю. Едят!

Ирина 16.06.2021 10:44

ГалинаЯ, Ваши, значит покладистые...а мои рукколу из салата выбирают....ещё и возмущаются (брат): зачем мне этих одуванчиков сюда нарезала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2021 11:08

Ирина, видишь ли.. Мои знают ответ: завтра готовить будешь ты, я съем без комментариев.
Готовить никто не спешит, поэтому или едят, или не едят. Перед внуком ещё танцы с бунами могу исполнить.. Иногда)