Анфиса
11.06.2021 16:46
Дневник питания за 11.06.2021
Почему-то сегодня чувствую, что переела. Наверное количество надо
уменьшить)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 401 | 328 | 27 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 700 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
500
|
226.5 | 5 | 12.5 | 22 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Тефтели ежики |
200
|
223.8 | 22.8 | 8.8 | 13 |
| Итого | 781 | 589 | 35 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
5
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
114
|
175.6 | 12 | 13.3 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 255 | 13 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Козинаки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2667 | 1309 | 83 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2021 16:55
Олечка, так ещё не вечер и можешь козинаки на завтра заныкать!!
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
