Дневник питания за 10.06.2021

Жизнь состоит из маленьких радостей.
Сынок приёз запечёного окуня морского: мама, это полезное и диетическое)) Приятно.
За 50 дней 6 кг сбросила, тоже приятно)) решила себя наградить мороженым! Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	413	309	26	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	152	36	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Пастила	5	16.2	0	0	4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	715	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	350	158.5	3.5	8.8	15.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Окунь морской, приготовленный на жару	176	218.2	41.6	4.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	583	449	49	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	46	3	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное ореховое	80	168	4.4	10.4	14.1
Итого	80	168	4	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Козинаки	22	92.3	0.5	4.4	13.6
Итого	571	325	15	18	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	2854	1465	115	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2021 05:51

Награда нашла героя!!

Наталья Созинова 10.06.2021 08:46

ГалинаЯ,такая красота только на обертке? Или внутри совпадает?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2021 09:52

Наталья Созинова, Оля расскажет. Я только в интернете нашла картинку. Моя фантазия по поводу её праздника "минус 6 кг"

Ольга 10.06.2021 10:17

Каждые выходные ем мороженное, просто стараюсь чтобы в дневную норму вписывалось, вчера 2 конфетки съела, для меня жизнь без сладкого это не жизнь Хихикаю