Анфиса

09.06.2021 06:39

Дневник питания за 09.06.2021

Я рада, что пришла на МЗР. Раньше думала, что надо голодать, чтобы худеть. Сейчас я ем, даже вроде больше, чем раньше и.. Худею!
Даже для вкусняшек место находится.
Раньше могла упаковку хлебцев и баночку сыра сьесть просто как перекус, теперь тоже ем, но понемногу.
Всем удачи!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	420	320	26	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	12	34.7	1.1	3.1	0.6
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	736	117	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Помидор (томат), грунтовый	257	61.7	2.8	0.5	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тефтели ежики	190	212.6	21.7	8.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	707	438	31	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	205	95	6	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	114	175.6	12	13.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	610	367	17	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Итого	140	102	13	2	5
Итого за день	3018	1443	98	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 07:00

Кроме еды есть и другие радости, да, Оля?

Римма Амировна 09.06.2021 07:43

ГалинаЯ, да, вы как всегда правы! Сейчас лето! Время путешествий, хотя бы недалеко. Сплавы, экскурсии, кинотеатры, просто прогулка в парк или купание в реке. Мноогооо, много развлечений кроме еды.

Римма Амировна 09.06.2021 07:46

А я раньше до МЗР думала что от чая без сахара не полнеют! Оказалось что молоко в чае это углеводы ))) , особенно если за присест выпивать 600 мл такого чая по четыре раза за день

Лилиана 09.06.2021 08:51

Римма Амировна, напитки вообще вещь оч коварная🙂 компоты, соки, чаи и прочее - много скрытых калорий.. даже компот без сахара домашний- уже много лишнего...
Идеальный напиток - чистая вода😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 09:05

Римма Амировна,
От чая не полнеют. А чай пил, в зубах мясо застряло - это про нас.
.
Молоко это не только ценный мех/углеводы, это и белки с жирами. Просто учитывать и пить!!
.
И да, были времена, я по ведру апельсинов сьедала.. Типа от них не полнеют.. Поправилась!

Анфиса 09.06.2021 10:23

ГалинаЯ,есть конечно. Вот буквально вчера приобрела новую швабру и счааастлива ...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 10:31

Оля-Анисия, ой, покажи ж швабру народу!

Валентина Николаевна 09.06.2021 10:47

Оля-Анисия, Я тоже когда -то думала, что надо голодать. И когда здесь начала считать, взвешивать и видела, что мне вполне сытно и вес потихоньку уходит - это было так удивительно!

ягодка 09.06.2021 10:58

ГалинаЯ, А я на работу по 5 яблок брала, я ведь знала ,что от яблок ХУДЕЮТ.

Анфиса 09.06.2021 11:06

ГалинаЯ,к сожалению у меня компьютерная безграмотность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:12

rakita-tina, ага, кроме яблок пять раз чай с колбаской и сахаром и пиченькой?
.
Не, я скромнее себя вела. 500 гр пачку семечек жареных на сутки(шобнескучнобыло), ну и борщеца с хлеба гр 300 и майонез, и ляжку куриную. Ну конфеты-пряники, это ж не еда, к чаю )))))))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:13

Оля-Анисия, ограмотеешь, ничего. Некоторые из курятника не вышли, а ты с нами.

ягодка 09.06.2021 11:18

ГалинаЯ,и пачка вафелек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:21

rakita-tina, шоколадных только, спасибо))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 11:25

Оля-Анисия, вот твоя швабра, из вацапа вытащила. Только не поняла, в чем там фишка?

Cчастливая Бабушка 09.06.2021 17:25

А вы уверены, что в баночке сыр с грибами? Сейчас усилители вкуса такие делаю, что крышу сносит. я лучше грибов куплю и потушу с лучком, морковочкой, специями, можно взбить блендером и намазывать на хлеб. так знаешь, что ты ешь грибы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.06.2021 17:57

Счастливая Бабушка, она ест две ложки в день, для вкусового эффекта. А жарить грибы, блендер, потом две ложки есть? Нет, это будет зажор. Но то я так думаю, Ольга сама скажет.
Не купил-не съел, лучший рецепт

Анфиса 09.06.2021 18:04

ГалинаЯ, фишка во втором фото. Отжимать удобно.

Анфиса 09.06.2021 21:33

ГалинаЯ, дорогая, ты как всегда права. Люблю этот запах и всё. По 12гр очень надолго хватило. Скорее бы доесть и поменять сыр. Без сыра не прожить)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2021 05:08

Оля-Анисия, ну ты ж систему поняла, ешь больше сыра, убери что то другое. Замена, главное итоговый результат,чтобы был дефицит калорий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2021 05:23

Оля-Анисия, по фото не понятен принцип отжима, но поверим тебе на слово.