Дневник питания за 21.06.2022

Только ужин сфотографировала.
Завтрак был в кафе. Очень плотный 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сырный соус	40	78.8	4.1	6	2.2
Мороженое пломбир	100	220	2.5	12	25
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Итого	470	876	35	50	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	15	5.1	0.4	0.1	0.6
Горох стручковый, свежий	20	8.4	0.6	0	1
Брюссельская капуста	40	14	1.9	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	30	25.8	1	0.4	5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свинина, вырезка	30	42.6	5.8	2.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	10	36.2	0.8	0.3	7.3
Итого	185	198	11	7	20
Итого за день	873	1211	48	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.