Лилия
20.06.2022 20:10
Дневник питания за 20.06.2022
Сегодня было 2 приёма пищи: на завтрак сырнички-булочки, на ужин
куриное филе и овощи с ананасом в соусе терияки. На перекус киви,
виноград, пара конфет (три). Not bad.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
293
|
472.6 | 44.2 | 13.8 | 42.8 |
| Protein Shake Mix Very Berry |
12
|
36.1 | 6.3 | 0.7 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
230
|
73.6 | 6.9 | 0.1 | 11.3 |
| Blackmores 9+care Gold |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 696 | 697 | 58 | 15 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
158
|
74.3 | 1.3 | 0.6 | 12.8 |
| Belgian Chocolate The Original |
33
|
187.3 | 3 | 12 | 17.2 |
| Итого | 191 | 261 | 4 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
25
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горох стручковый, свежий |
25
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Ананас |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
70
|
126 | 1.1 | 0 | 30.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 402 | 404 | 30 | 9 | 48 |
| Итого за день | 1289 | 1363 | 92 | 37 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
