Лилия
29.05.2022 11:30
Дневник питания за 29.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
105
|
33.6 | 3.2 | 0.1 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Parmasano Reggiano |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Jamon Serrano |
30
|
69 | 9 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 375 | 350 | 31 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
4
|
200 | 0.8 | 6.8 | 29.2 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Дыня |
104
|
36.4 | 0.6 | 0.3 | 7.7 |
| Brie Real Farmers |
20
|
58.2 | 3.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 468 | 663 | 16 | 18 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные аладьи |
116
|
118.8 | 7.9 | 5.7 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Jamon Serrano |
30
|
69 | 9 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 176 | 249 | 17 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 170 | 236 | 30 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1189 | 1500 | 95 | 57 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
