Дневник питания за 26.05.2022

Я просто не люблю разнообразие! 😂 Омлет, куриное филе, помидоры, сладкий перец и сыр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Куриная грудка (филе)	113	127.7	26.7	2.1	0.5
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Parmasano Reggiano	15	60.3	4.8	4.5	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	28	30	4.7	1.1	0.2
Итого	401	418	51	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mars Protein Bar	50	189	10	5.5	26
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	130	216	11	5	31
Итого за день	531	635	63	26	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.05.2022 07:47

Куриная грудка сырая в омлет идет или готовая? Если сырая, успевает ли приготовиться?

Лилия 26.05.2022 09:06

Ольга, ей нужно минуты 3 (она порезана, но не на волокна, конечно). Обжариваю минуту, может 2 (я на часы не смотрю) с одной стороны, переворачиваю, заливаю омлетом, добавляю остальное, накрываю крышкой и к готовности омлета всё готово.

Ольга 26.05.2022 09:08

Лилия, спасибо )