Лилия
25.05.2022 08:39
Дневник питания за 25.05.2022
Завтрак сегодня вполне можно назвать ланчем. С утра было много дел,
и только после смогли нормально поесть.
Всем отличного дня!
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Parmasano Reggiano |
15
|
60.3 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Цветная капуста |
27
|
8.1 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 436 | 446 | 49 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dark Chocolate Thins Delightfully Mint |
25
|
106.5 | 0.5 | 3.2 | 18.4 |
| Minis [Milky Way] |
2
|
100 | 0.4 | 3.4 | 14.6 |
| Черешня |
370
|
192.4 | 4.1 | 1.5 | 39.2 |
| Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом [Ritter Sport] |
16
|
92.5 | 1.1 | 6.2 | 7.8 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Итого | 483 | 680 | 16 | 19 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 115 | 163 | 20 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 7 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
150
|
325.8 | 17.9 | 23.7 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 170 | 367 | 18 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1211 | 1659 | 104 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
