Лилия
24.05.2022 07:03
Дневник питания за 24.05.2022
Завтрак: омлет с куриным филе, красным сладким перцем, томатами
черри и зелёным горошком.
Перекус позже: арбуз, дыня, виноград.
Ужин: киноа и бурый рис с овощами в томатной пасте у меня с курицей, у супруга со свининой.
Перекус позже: арбуз, дыня, виноград.
Ужин: киноа и бурый рис с овощами в томатной пасте у меня с курицей, у супруга со свининой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
153
|
240.2 | 19.4 | 17.6 | 1.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
77
|
24.6 | 2.3 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
119
|
134.5 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Parmasano Reggiano |
17
|
68.3 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
28
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 522 | 504 | 57 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
107
|
37.4 | 0.6 | 0.3 | 7.9 |
| Арбуз |
81
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Mars Protein Bar |
50
|
189 | 10 | 5.5 | 26 |
| Dark Chocolate Thins Delightfully Mint |
16.6
|
70.7 | 0.3 | 2.1 | 12.2 |
| Итого | 554 | 526 | 13 | 8 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
10
|
37 | 0.8 | 0.3 | 7.5 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горох стручковый, свежий |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
20
|
17.2 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 238 | 258 | 29 | 3 | 26 |
| Итого за день | 1314 | 1288 | 100 | 36 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга (Свидетели Кота)
24.05.2022 07:46
Какой у вас график веса... Что произошло? Почему с 60 кг вес вырос
до 100 кг? Это ошибка?)
Ольга (Свидетели Кота)
24.05.2022 18:26
Лилия,
😁😁😁 особенно такой резкий скачок впечатлил)) как будто вес вырос за
день 🤣
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
