Лилия
17.12.2021 09:58
Дневник питания за 17.12.2021
Завтрак: яичница-болтунья с зеленью и вялеными томатами,
фрикадельки из домашнего фарша, помидорки, кетчуп, вафли и кофе.
Фрикадельки безумно вкусные! Как же я соскучилась по домашним
котлетам!
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
43
|
197.8 | 3.8 | 9.5 | 24.2 |
| Омлет |
202
|
155.9 | 19.4 | 6.7 | 5.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
159
|
71.6 | 4.8 | 2.4 | 7.6 |
| Фрикадельки |
145
|
223.3 | 23.2 | 14.5 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 562 | 662 | 51 | 33 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Смородина черная |
125
|
55 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Биойогурт Активов натуральный |
151
|
84.6 | 5.3 | 3.6 | 7.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 440 | 227 | 11 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 184 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
76
|
117 | 12.2 | 7.6 | 0 |
| Mini Farfalle [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Шампиньоны |
67
|
18.1 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
15
|
16.5 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 208 | 331 | 22 | 9 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 52 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Овсяная мука |
30
|
110.7 | 3.9 | 2 | 19.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
100
|
56 | 0.8 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 333 | 271 | 18 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1779 | 1592 | 105 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Анна
17.12.2021 13:48
Аппетитные фото 😋
Майя
17.12.2021 19:51
Лилия вы уже готовый блогер! Выложено фото изумительно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 21:53
здорово
