Дневник питания за 17.12.2021

Завтрак: яичница-болтунья с зеленью и вялеными томатами, фрикадельки из домашнего фарша, помидорки, кетчуп, вафли и кофе. Фрикадельки безумно вкусные! Как же я соскучилась по домашним котлетам!
….
И перекус: черная смородина с йогуртом и щепоткой сахара. И кофе.
….
Семейный обед: у меня макарошки с грибами и фрикадельками и у дочки макарошки с сыром и фрикадельками.
….
Ужин - яичные блинчики из овсяной муки с клубничным десертом. И чай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery]	43	197.8	3.8	9.5	24.2
Омлет	202	155.9	19.4	6.7	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	159	71.6	4.8	2.4	7.6
Фрикадельки	145	223.3	23.2	14.5	0
Кетчуп Томатный [Heinz]	13	14.3	0.1	0	3.3
Итого	562	662	51	33	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Биойогурт Активов натуральный	151	84.6	5.3	3.6	7.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	440	227	11	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Итого	184	79	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки	76	117	12.2	7.6	0
Mini Farfalle [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Шампиньоны	67	18.1	2.9	0.7	0.1
Кетчуп Томатный [Heinz]	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	208	331	22	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	52	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяная мука	30	110.7	3.9	2	19.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	100	56	0.8	0.4	12.3
Итого	333	271	18	4	40
Итого за день	1779	1592	105	53	167