Лилия
13.12.2021 10:55
Дневник питания за 13.12.2021
Хотела я приготовить льняной блинчик с красной рыбкой, сыром и
зеленью. Но не смогла отказать себе в омлете 🥰🥰🥰
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
338
|
275.8 | 24.3 | 13.9 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
165
|
74.3 | 5 | 2.5 | 7.9 |
| Шоколадное печенье |
33
|
129.5 | 1.5 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 536 | 479 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
31
|
84.9 | 2.4 | 0.7 | 16.8 |
| Форель холодного копчения ломтики |
52
|
76.4 | 10 | 4.1 | 0 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
8
|
27.2 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сироп из шиповника |
4
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
6
|
27.8 | 0.3 | 1.2 | 4.1 |
| Итого | 151 | 239 | 15 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
17
|
52.4 | 3.9 | 4.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% |
7
|
23.8 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Индейка |
118
|
169.9 | 25.5 | 6.7 | 0.2 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Сливки 10% |
51
|
60.2 | 1.3 | 5.1 | 2.3 |
| Томаты вяленые |
20
|
31.6 | 1.6 | 0 | 7.2 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 390 | 477 | 44 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
101
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] |
50
|
185 | 6.5 | 3.5 | 31.5 |
| Биойогурт Активов натуральный |
42
|
23.5 | 1.5 | 1 | 2.2 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
100
|
56 | 0.8 | 0.4 | 12.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 376 | 361 | 22 | 6 | 53 |
| Итого за день | 1453 | 1557 | 113 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Хрутка
13.12.2021 18:45
Вы так вкусно все описали, и картинки такие аппетитные, тоже
красной рыбки захотелось)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.12.2021 00:41
ммм...красота и вкуснота
Лилия
14.12.2021 14:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо ☺️
, спасибо ☺️ 
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
