Лилия
13.12.2021 10:55

Дневник питания за 13.12.2021

Хотела я приготовить льняной блинчик с красной рыбкой, сыром и зеленью. Но не смогла отказать себе в омлете 🥰🥰🥰
….
Дневной перекус: Брускетта (две) с сыром, листьями салата-фриллис, красной рыбкой и перчиком. И чай с листьями малины, смородины, мяты, цветами жасмина, щепоткой имбиря, долькой сушёной груши, палочкой корицы, лимоном и сиропом шиповника ♥️
….
Грибной жульен с вяленными томатами и тремя видами сыра и гренка из свежего батона. И кофе. Восхитительно! 🌺
….
На ужин блины из яичных белков, молока, овсяной муки. И начинка из протёртой клубники и йогурта. И чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
338
275.8 24.3 13.9 14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
165
74.3 5 2.5 7.9
Шоколадное печенье
33
129.5 1.5 5.4 18.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]
31
84.9 2.4 0.7 16.8
Форель холодного копчения ломтики
52
76.4 10 4.1 0
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
8
27.2 2.1 2.1 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сироп из шиповника
4
11.4 0 0 2.8
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада
6
27.8 0.3 1.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Брест-Литовский Финский 45%
17
52.4 3.9 4.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
17
48.6 3.5 3.7 0.1
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
7
23.8 1.8 1.8 0
Индейка
118
169.9 25.5 6.7 0.2
Шампиньоны
83
22.4 3.6 0.8 0.1
Сливки 10%
51
60.2 1.3 5.1 2.3
Томаты вяленые
20
31.6 1.6 0 7.2
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]
15
41.1 1.2 0.4 8.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
62
27.9 1.9 0.9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
101
48.5 11.2 0.2 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия]
50
185 6.5 3.5 31.5
Биойогурт Активов натуральный
42
23.5 1.5 1 2.2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]
100
56 0.8 0.4 12.3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Хрутка 13.12.2021 18:45
Вы так вкусно все описали, и картинки такие аппетитные, тоже красной рыбки захотелось)
ммм...красота и вкуснота
Лилия 14.12.2021 14:17
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо ☺️
Лилия 14.12.2021 14:18
Хрутка, купите тоже. Очень вкусно же 🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты