Лилия
03.12.2021 15:09
Дневник питания за 03.12.2021
Ни могла не поделиться своим жульеном из брокколи с курицей. Это
так вкусно!! Вкуснее грибного! Завтра повторю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
267
|
194.6 | 18.4 | 10.7 | 7.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
175
|
78.8 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Шпроты в Масле [Толстый Боцман] |
76
|
152.8 | 9.1 | 12.9 | 0 |
| Итого | 518 | 426 | 32 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Домашний с куриной печенью и сливками |
36
|
62.6 | 5.8 | 3.6 | 1.8 |
| Карбонад юбилейный |
30
|
53.1 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 66 | 115 | 10 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
220
|
61.6 | 6.6 | 0.8 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% |
101
|
119.2 | 2.6 | 10.1 | 4.5 |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
21
|
64.7 | 4.8 | 5 | 0 |
| Хохланд |
18
|
45.2 | 1.8 | 3.8 | 1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 470 | 418 | 40 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад юбилейный |
30
|
53.1 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 50 | 56 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.5 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] |
4
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт |
29
|
17.4 | 1.4 | 0.8 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 318 | 307 | 37 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar" |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 100 | 135 | 11 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1522 | 1459 | 137 | 72 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 21:28
ням
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
