Лилия
23.11.2021 11:41
Дневник питания за 23.11.2021
Овсянка на молоке с запечёной тыквой и яблоками сегодня была
обалденная! 🥰🥰
…..
Тыквенный крем-суп тоже бомбезный! Жаль, блендер на нём умер 🪦 😢
…..
Тыквенный крем-суп тоже бомбезный! Жаль, блендер на нём умер 🪦 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
183
|
146.2 | 16.5 | 7.1 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
276
|
124.2 | 8.3 | 4.1 | 13.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Тыква |
83
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport] |
18
|
104 | 1.3 | 7 | 8.8 |
| Итого | 796 | 676 | 33 | 22 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 120 | 114 | 12 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Тыква |
225
|
49.5 | 2.3 | 0.2 | 9.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Чечевица, розовая |
30
|
107.4 | 7.2 | 0.7 | 15.7 |
| Сливки 10% тм клевер |
50
|
57 | 1.5 | 5 | 1.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 499 | 387 | 36 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport] |
14
|
80.9 | 1 | 5.5 | 6.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Колбаса сырокопченая Монреаль |
10
|
55.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| Итого | 204 | 219 | 5 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Пшеничный [Всеслав] |
14
|
33.6 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис |
71
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Calve лёгкий |
16
|
35.2 | 0.1 | 3.2 | 1.3 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
50
|
28 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Йогурт Биобаланс 1,1% классический |
50
|
0 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 453 | 250 | 21 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2072 | 1648 | 108 | 58 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
