Лилия

14.11.2021 09:17

Дневник питания за 14.11.2021

Завтрак богов! Давно мечтала ♥️ Почти вся дневная норма жиров, но иногда можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Montarell]	125	362.5	17.5	32.5	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шампиньоны	46	12.4	2	0.5	0
Куриная грудка (филе)	116	131.1	27.4	2.2	0.5
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Круассан со Сливками [Чудохлеб]	30	112.5	1.5	8	10.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	82	36.9	2.5	1.2	3.9
Итого	515	683	52	44	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад клубничный тарт с миндалем	33	181.5	2.3	11.5	16.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Итого	219	262	5	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	52	70.2	9.4	3.6	0
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Творог 2%	55	56.7	10.5	1.1	1.8
Шоколад клубничный тарт с миндалем	11	60.5	0.8	3.9	5.6
Итого	409	316	26	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	36	11.5	1.1	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Куриная грудка (филе)	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Майонез Легкий [Кальве]	18	39.6	0.1	3.6	1.4
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Итого	265	288	28	16	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	55	66.6	10.8	2.3	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	58	93	10	5	0
Итого за день	1466	1645	122	89	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 09:26

Что, целый круг Бри в один присест?! Круто! Действительно, завтрак богов. Завидую С улыбкой

Nikolai 14.11.2021 09:42

Мясо с утра? Зачем? Пищеварение ещё не работает, а вы нагрузили всем чем можно... 🤣
Очень интересно ваше состояние после недели такого питания...

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 10:14

Николай (Мыслитель), ой, ой! Смотря кто как мыслит Подмигиваю

. Некоторым можно и даже нужно и полезно. Я себя прекрасно чувствую с сосиской на завтрак почти каждый день. Энергии хватает на весь день. Ещё ведь хлебушком с маслицем закусываю и чай сладкий! Так вылечила свой организм от хронического голода и усталости. Каждому свое. У Лилии вполне себе сбалансированный приём пищи. А уж кто что предпочитает на завтрак - это уже индивидуально.

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 10:18

Николай (Мыслитель), да, и завтрак - понятие растяжимое. Редко кто ест сразу как открыл глаза. Проходит определённое время, так что организм успевает проснуться и запустить пищеварение. Я вот ем только когда проголодаюсь, часа через 3-4 после пробуждения.

Oleg Zhurbenko 14.11.2021 10:24

Сырок конечно это жир по стенам....)) Но мясца с утреца это лайк. Салата листового не хватает айсберг или ....

Nikolai 14.11.2021 11:18

Svetlana Moskvicheva, Хроническая усталось от АМЫ или проблема с ЖКТ. 🥓🍖🥐

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 11:53

Николай (Мыслитель), извините, а вы врач? Вы хоть понимаете о чем вы пишите? Нет такого диагноза: ''Проблемы с ЖКТ''. Если уж советуете, пишите конкретно. И как мне лично понимать ваш совет, если я то уже избавилась от хронической усталости и ''проблем с ЖКТ'' у меня не было. Если считать ''проблемой с ЖКТ'' мою индивидуальную непереносимость лука, то да, исключение сырого лука довольно значительно улучшило моё общее состояние, с желудком и кишечника как не было так и нет проблем. Но от усталости лично мне помог витамин Д. * Не рекомендую, посоветуйтесь с врачом

Маша Иванова 14.11.2021 11:58

хороший такой завтрак) на нём можно полдня пахать

Маша Иванова 14.11.2021 12:06

Svetlana Moskvicheva, Николай занимается пропагандой аюрведы, при этом двух слов связать не может и делает пять ошибок в слове из четырёх букв, я бы не стала обращать внимания на его советы

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 12:10

Маша Иванова, да я понимаю, просто сегодня что-то захотелось пообщаться. ПМС Подмигиваю

Варя 14.11.2021 12:33

Николай (Мыслитель), Ну не знаю, по моему это бред какой-то про нагрузку пищеварения. Наверное у всех индивидуально. Я например могу на завтрак сожрать (извините за грубое слово) что угодно, мое пищеварение обеими руками за. Мне кажется, жир тяжел только тем, кто питается одним жиром, или у кого проблемы со здоровьем

Nikolai 14.11.2021 12:39

Варя, Все до разу. Если у вас все хорошо, то рад за вас.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 14:02

Нямка))кому что, а мне круасан))

Майя 14.11.2021 15:43

Да, круассан настоящий хороший я тоже давно не ела….

Лилия 14.11.2021 20:18

Svetlana Moskvicheva, а что такого? Калории, масса еды в норме 🤷🏼‍♀️

Лилия 14.11.2021 20:21

Николай (Мыслитель), ну я не буду каждый день целый бри по утрам есть, это просто дорого и жиров больше, чем я хотела бы. Но 100гр мяса у меня всегда в омлете утром лежит. Не первый месяц. С чего система-то ещё не работает? Моя прекрасно работает, основной приём пищи у меня утром. Она же адаптивная. Сейчас добавлю свои свежие фото, раз тут такой резонанс 🤷🏼‍♀️

Лилия 14.11.2021 20:23

Svetlana Moskvicheva, мой завтрак был в 9:05, а проснулась я в 8. Но я уже успела выпить три стакана воды и была голодна.

Лилия 14.11.2021 20:24

Andrey, даже не представляю, что это значит. Я неторопливо сделала уборку, поднявшись раз 20 на второй этаж. Пообедала и уехала в спортзал.

Лилия 14.11.2021 20:25

Oleg Zhurbenko, жир по стенам? 🤦🏼‍♀️

Лилия 14.11.2021 20:26

Маша Иванова, на 600кк полдня пахать? Нет)

Лилия 14.11.2021 20:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, кстати о круассане! Я его весьма обдумано выбрала. Состав там, конечно, какой мне нельзя (Е ингридиенты, как во всей выпечке), но мне хотелось что-то такое. И круассан - это 36гр, а багет- 120! По любому я бы съела весь, так что уж лучше взять иногда круассан!

Лилия 14.11.2021 20:28

Майя, я выше написала про круассан. Вполне можно брать!

Маша Иванова 14.11.2021 20:35

Лилия, а что не так? завтрак, обед и ужин, норм

Лилия 14.11.2021 20:41

Маша Иванова, ну мне на утро этого мало.

Ксерения 14.11.2021 21:08

Svetlana Moskvicheva, я из тех редких, кто ест почти сразу после пробуждения. Точнее через минут 20-30. У меня нет больше времени дома возиться перед работой.

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 21:19

Ксерения, да нормально всё у вас. Я просто товарищу объясняла, что нормально всё переварится, организм успевает включится, да и, поступая в желудок, еда вызывает выработку ферментов для переваривания.

Svetlana M (не худею) 14.11.2021 21:20

Лилия, конечно, конечно голод и аппетит появился

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.11.2021 22:27

Лилия,

Svetlana M (не худею) 15.11.2021 13:49

Лилия, я люблю сыр, но много не могу съесть, по ощущениям уже удовольствие проходит, поэтому завидую что вы едите с удовольствием С улыбкой

Натали 15.11.2021 14:29

Какой ажиотаж вызвал этот завтрак) Это зависть))) Шикарный завтрак. Жаль, что я завтракать вообще не могу, до 11-12.00 не ем, только пью, ибо тошнит после еды и невозможно подняться на подвиги))))

Лилия 15.11.2021 22:12

Натали, ой, так можно позавтракать, когда привыкли. Это же только дело привычки ЖКТ. Он к нужному времени ферменты готовит для привычной обычной еды и количеству.

Лилия 15.11.2021 22:12

Svetlana Moskvicheva, а Вы его запекали? Это ж совсем другое дело получается)))

Натали 16.11.2021 09:17

Лилия,Да, но привыкнуть у меня не вышло, да и ладно) Хоть за других порадуюсь)

Svetlana M (не худею) 16.11.2021 10:28

Лилия,