Лилия
13.11.2021 11:54
Дневник питания за 13.11.2021
Запеканка творожная! 🥰🥰🥰 В первый раз получилась. Будем дальше
экспериментировать.
На обед наелась у мамы сладостей.
А на ужин куриная грудка с салатом и квашеной капустой.
На обед наелась у мамы сладостей.
А на ужин куриная грудка с салатом и квашеной капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
480
|
539.5 | 53.3 | 10.1 | 59 |
| Йогурт питьевой 1% |
45
|
19.4 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 608 | 606 | 57 | 11 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
40
|
148 | 4.4 | 1.6 | 28.8 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
50
|
154 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Шоколад горький "Бабаевский" элитный 75 % какао |
9
|
47.7 | 0.9 | 3.3 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Конфеты Toffee Cream Какао [Эссен Продакшн] |
60
|
282 | 1.8 | 14.4 | 36.6 |
| Итого | 298 | 746 | 12 | 22 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
82
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Сыр сулугуни 40% |
12
|
30.7 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 413 | 295 | 43 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1509 | 1729 | 115 | 43 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 21:06
на манке всегда супер выходит, но лучше на овсяную муку или хлопья
заменить
Лилия
13.11.2021 23:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да я же
люблю и ем манку. Тут её ещё не много
, да я же
люблю и ем манку. Тут её ещё не много
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 23:56
Лилия,да
просто полезней
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
