Дневник питания за 11.11.2021

За сегодня. Всё в порядке, не теряйте))) Дефицит соблюдаю, как обычно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр	90	153	7.1	12.5	3
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Овсяная мука Кудесница	30	114	3.9	2	19.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Йогурт питьевой 1%	38	16.3	1.3	0.4	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	552	604	42	28	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	12	66	0.6	4	6.8
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	174	136	3	5	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	107	168	13.6	12.3	0.7
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	60	81	10.8	4.2	0
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	26	8.3	0.8	0	1.3
Сыр сулугуни 40%	12	30.7	2.3	2.3	0
Ролл Пшеничный [Каравай]	7	16.8	0.5	0.1	3.4
Итого	446	396	31	19	22