Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

03.11.2021 12:08

Дневник питания за 03.11.2021

Как же всё это вкусно и полезно! 🤤🤤🤤
Всем прекрасного дня! Ура! Завтра выходные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	280	229	16.8	14.6	8.4
Индейка	130	187.2	28.1	7.3	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Итого	660	711	56	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	92	57	2.7	3.2	4.3
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	10	55	0.5	3.4	5.7
Итого	247	174	4	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	15	41.1	1.2	0.4	8.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Сельдь тихоокеанская нежирная	43	58.1	7.7	3	0
Итого	109	130	10	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Индейка, шейки, только мясо	130	162.5	21.5	7.9	0
Итого	385	341	30	13	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0%	109	92.6	19.6	0	3.6
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	51	32.1	0.5	0.1	7.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Итого	225	175	21	2	16
Итого за день	1626	1533	124	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 12:21

ням

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги