Дневник питания за 02.11.2021

Всем доброго дня! Я решила, что мой тыквенный суп достоин того, чтобы поделиться им с окружающими! Хотя бы фото 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	117	183.7	14.9	13.5	0.8
Творог рассыпчатый 0%	115	97.8	20.7	0	3.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	179	111	5.2	6.3	8.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр Аланталь Легкий 35%	30	80.7	8.7	5.1	0
Шоколадный Батончик [Milky Way]	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Итого	602	655	53	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	32	87.7	2.5	0.8	17.3
Сельдь тихоокеанская нежирная	72	97.2	13	5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Итого	344	302	19	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чечевица, зерно	25	73.8	6	0.4	11.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Индейка, шейки, только мясо	101	126.3	16.7	6.1	0
Итого	356	305	26	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	5	27.5	0.2	1.7	2.8
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0%	265	225.3	47.7	0	8.7
Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции]	100	63	0.9	0.2	14.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	392	340	49	2	30
Итого за день	1699	1630	147	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 02.11.2021 15:06

Душевный супчик!))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 15:59

о..ля ля

Jays 02.11.2021 17:51

Суп очень аппетитно выглядит 🔥
По дневнику питания увидела в одной графе апельсин, сельдь и молоко и вздрогнула немного))

Хрутка 02.11.2021 17:53

Очень красивый суп) Точно достоин)

Мираж 02.11.2021 18:00

Я супы пюре люблю из чашек похожих на кружки и ещё с сухариками и ем их на лоджии глядя в окно спасибо что напомнили завтра приготовлю. Этот суп всегда навевает хорошие эмоции он чудесный!

Лилия 02.11.2021 18:05

Jays, о, это всё было очень вкусно! 😀 Селёдочка просто бомбическая!

Лилия 02.11.2021 18:05

Хрутка, спасибо!

Лилия 02.11.2021 18:05

Мираж, да, он замечательный! Приятного аппетита Вам завтра!

Мираж 02.11.2021 18:12

Лилия, спасибо большое

Юлия Сергеевна 02.11.2021 18:16

Он выглядит очень вкусно! Приятного аппетита! Может поделетесь рецептиком?)

Майя 03.11.2021 10:57

Рецепт пожалуйста!

Лилия 03.11.2021 12:10

Юлия Сергеевна, вы про супчик? Да какой там рецепт.. Ингредиенты написаны.. Всё разблендерить 😆 .. сейчас напишу ниже.

Лилия 03.11.2021 12:18

Майя, тыква (от 100-130гр), морковь (от 50гр), чечевица красная (25гр) - всё вместе в ёмкость +100 мл воды) и в духовку на 20мин на 200гр.
Параллельно варим бульон из чего-нибудь. У меня индейка. Бульон нужен ядрёный - солёно/острый, чтобы нейтрализовать сладость тыквы. Можно картошку добавить, тоже 50-100гр на порцию… чеснок я в следующий раз не поленюсь закинуть, дольки 4 на порцию, но я б его порезала и обжарила. Когда всё готово, овощи/чечевицу из духовки в блендер, +50мл сливок (у меня 10%, но на крем-супы нужно 20%.. они просто дорогие, я не стала брать) и туда же бульон. Добавляйте постепенно, чтобы угадать с консистенцией. Ну и в тарелку кусочки мяса, содержимое блендера и украсить чем-то.
Я варила сразу на 2 порции (всего в 2 раза больше и содержимое блендера просто пополам разделила). И бульон оставила - завтра грибной крем-суп из него замучу.

Юлия Сергеевна 03.11.2021 22:04

Лилия, какая вкуснятина! Спасибо большое, обязательно попробую приготовить)