Дневник питания за 30.10.2021

Вчера считала примерно. Отмечали папин день рождения!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Форель холодного копчения ломтики	40	58.8	7.7	3.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Смородина черная	58	25.5	0.6	0.2	4.2
Сыр Аланталь Легкий 35%	18	48.4	5.2	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	561	414	39	9	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Мороженое пломбир	240	528	6	28.8	60
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Итого	940	1199	66	48	117

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Аланталь Легкий 35%	25	67.3	7.2	4.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Итого	64	84	8	4	1
Итого за день	1565	1698	114	62	161