Лилия
31.10.2021 10:17
Дневник питания за 30.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Форель холодного копчения ломтики |
40
|
58.8 | 7.7 | 3.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Био творог обезжиренный 0.1% |
180
|
102.4 | 18 | 0.2 | 7.2 |
| Смородина черная |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
18
|
48.4 | 5.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 561 | 414 | 39 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Мороженое пломбир |
240
|
528 | 6 | 28.8 | 60 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 940 | 1199 | 66 | 48 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
25
|
67.3 | 7.2 | 4.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 64 | 84 | 8 | 4 | 1 |
| Итого за день | 1565 | 1698 | 114 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Хрутка
31.10.2021 14:02
Шикарно выглядите! Иногда можно дать себе слабинку, тем более такой
повод
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 00:25
Красотка)) ням
