Лилия
29.10.2021 14:45
Дневник питания за 29.10.2021
Убрать из завтрака кусок мяса, чтобы влезла печенька - такое себе,
но мне хотелось эту печеньку ☺️
Всем прекрасной пятницы!
Всем прекрасной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
245
|
160.2 | 16.2 | 8.1 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
15
|
40.4 | 4.4 | 2.6 | 0 |
| Форель холодного копчения ломтики |
29
|
42.6 | 5.6 | 2.3 | 0 |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
25
|
127.8 | 1.1 | 6.8 | 15.5 |
| Итого | 487 | 494 | 33 | 22 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции] |
100
|
63 | 0.9 | 0.2 | 14.4 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Био творог обезжиренный 0.1% |
180
|
102.4 | 18 | 0.2 | 7.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 690 | 460 | 28 | 3 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
204
|
255 | 33.7 | 12.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Bio Баланс биойогурт |
39
|
16.8 | 1.4 | 0.4 | 1.8 |
| Горчица острая |
5
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
26
|
117.5 | 0.7 | 4.3 | 18.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 355 | 445 | 38 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог обезжиренный 0.1% |
180
|
102.4 | 18 | 0.2 | 7.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Фруктовый Десерт Клубника Вишня [Сила Традиции] |
100
|
63 | 0.9 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 396 | 368 | 23 | 2 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонара, 100гр |
30
|
85.7 | 4.9 | 5.1 | 5 |
| Итого | 30 | 85 | 4 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1958 | 1854 | 129 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.10.2021 15:02
Приветик)) дааа...бывает как захочется чего то, то прямо дуреешь))
Наталья Созинова
29.10.2021 15:02
Вы каждый день едите омлетик? Я просто его каждый день в
ленте замечаю)
Хрутка
29.10.2021 15:46
белка все равно хватает, печенька не помешала
Лилия
29.10.2021 17:55
Наталья
Созинова, кроме выходных. Но я иногда по воскресеньям на ужин
его делаю - за 2 дня уже хочется опять.
Лилия
29.10.2021 17:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да зайка
купила мне их, а они дорогие и не надо мне их брать)))) Теперь пока
не съем, не успокоюсь. Ну хоть в один день не съела
, да зайка
купила мне их, а они дорогие и не надо мне их брать)))) Теперь пока
не съем, не успокоюсь. Ну хоть в один день не съела
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.10.2021 17:59
Лилия,
точно))
Даниленко Татьяна
29.10.2021 18:01
Омлет очень привлекательный) Завтра приготовлю на завтрак.
Наталья Созинова
30.10.2021 08:13
Лилия,
это истинная любовь))
