Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

29.10.2021 09:22

Дневник питания за 28.10.2021

28-го работала в офисе, вечерами у меня английский язык - работаю над новым «проектом», если это можно так назвать 😉. Если всё получится, расскажу когда-либо.
Когда нет английского, тренировки - старые «проекты» тоже стараюсь не забывать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный	54	25.9	6	0.1	0.5
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Сыр Аланталь Легкий 35%	34	91.5	9.9	5.8	0
Пшеничная мука цельнозерновая	6	20.4	0.8	0.2	3.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Индейка, шейки, только мясо	104	130	17.2	6.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	415	504	47	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	245	105.4	2.2	0.5	19.8
Итого	245	105	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Био творог обезжиренный 0.1%	180	102.4	18	0.2	7.2
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	45	25.2	0.4	0.2	5.5
Итого	345	181	22	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	287	357	38	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики с Изюмом [Ого]	10	42	0.9	1	7.5
Карамель Барбарис [Рот Фронт]	1	19	0	0	4.9
Итого	15	61	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо	96	120	15.8	5.8	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Bio Баланс биойогурт	26	11.2	0.9	0.3	1.2
Горчица острая	5	4.6	0.4	0.1	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Итого	357	316	21	14	25
Итого за день	1664	1525	132	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 09:28

Английский это хорошо!) Можно друга завести носителя языка и с ним практиковать)

Ирина 29.10.2021 12:42

Красиво сервируете 😍

Лилия 29.10.2021 14:45

Елена, я уже завела)

Лилия 29.10.2021 14:45

Ирина, спасибо ☺️

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно