Лилия
29.10.2021 09:22
Дневник питания за 28.10.2021
28-го работала в офисе, вечерами у меня английский язык - работаю
над новым «проектом», если это можно так назвать 😉. Если всё
получится, расскажу когда-либо.
Когда нет английского, тренировки - старые «проекты» тоже стараюсь не забывать!
Когда нет английского, тренировки - старые «проекты» тоже стараюсь не забывать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
34
|
91.5 | 9.9 | 5.8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Индейка, шейки, только мясо |
104
|
130 | 17.2 | 6.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 415 | 504 | 47 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
245
|
105.4 | 2.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 245 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Био творог обезжиренный 0.1% |
180
|
102.4 | 18 | 0.2 | 7.2 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
45
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 345 | 181 | 22 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 287 | 357 | 38 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики с Изюмом [Ого] |
10
|
42 | 0.9 | 1 | 7.5 |
| Карамель Барбарис [Рот Фронт] |
1
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 15 | 61 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
96
|
120 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Bio Баланс биойогурт |
26
|
11.2 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Горчица острая |
5
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
25
|
127.8 | 1.1 | 6.8 | 15.5 |
| Итого | 357 | 316 | 21 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1664 | 1525 | 132 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена (имт 23.9)
29.10.2021 09:28
Английский это хорошо!) Можно друга завести носителя языка и с ним
практиковать)
Ирина
29.10.2021 12:42
Красиво сервируете 😍
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
