Лилия
27.10.2021 12:13
Дневник питания за 27.10.2021
Всем вкусняшек и прекрасного настроения! А у нас омлет и овсянка с
тыквой и печень с гречкой. 🥰
Карбонара офигенная, но детям.
Карбонара офигенная, но детям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
246
|
216.2 | 16.2 | 14.3 | 6.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Индейка, шейки, только мясо |
104
|
130 | 17.2 | 6.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сельдь маринованая |
34
|
34 | 2.7 | 2.6 | 0 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 496 | 480 | 40 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Тыква |
125
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 348 | 261 | 11 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 406 | 407 | 41 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь маринованая |
37
|
37 | 3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 37 | 37 | 3 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
25
|
127.8 | 1.1 | 6.8 | 15.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Карбонара, 100гр |
20
|
57.2 | 3.3 | 3.4 | 3.4 |
| Итого | 80 | 281 | 7 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
180
|
185.4 | 34.2 | 3.6 | 5.9 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 268 | 234 | 35 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1635 | 1702 | 139 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 18:49
А я думала у тебя одна доця?
Хрутка
27.10.2021 18:50
О карбонара! Обожаю
Лилия
27.10.2021 22:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, одна и
есть. Вторая не моя.
, одна и
есть. Вторая не моя.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 22:28
Лилия, а
какая твоя? В розовой?
Лилия
27.10.2021 22:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, моя
светленькая. Вторая подружка - гостит у нас на каникулах.
, да, моя
светленькая. Вторая подружка - гостит у нас на каникулах. 
Юлия Кожуховская
27.10.2021 23:04
Дочка очень симпатичная. А футболка, как из ... Эх, мама, мама. 😆
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 00:07
Лилия,
похожа))
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
