Лилия
26.10.2021 14:14
Дневник питания за 26.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
310
|
236.5 | 17.4 | 14.6 | 9.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Индейка, шейки, только мясо |
104
|
130 | 17.2 | 6.3 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
135
|
78.3 | 0.6 | 0.3 | 14.6 |
| Итого | 704 | 510 | 39 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold] |
19
|
104.5 | 0.9 | 6.4 | 10.8 |
| Итого | 164 | 166 | 2 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Сельдь маринованая |
44
|
44 | 3.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 139 | 136 | 7 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
129
|
74.8 | 0.6 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 421 | 439 | 39 | 11 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог обезжиренный 0.1% |
180
|
102.4 | 18 | 0.2 | 7.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 285 | 159 | 20 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени классические «Сибирская коллекция» |
11
|
29.7 | 1.1 | 1.5 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдь маринованая |
31
|
31 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 54 | 97 | 4 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1767 | 1510 | 113 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья Созинова
26.10.2021 15:42
К вашей еде подкрадывается мышь
Mushkanchik
26.10.2021 17:23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 18:17
ням
Лилия
26.10.2021 20:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ , приветик!
, приветик!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 22:15
Лилия
26.10.2021 23:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ну они
детям же, я на себя не готовила их.
, ну они
детям же, я на себя не готовила их.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 00:43
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
