Дневник питания за 18.10.2021

Плотный завтрак. Попробую не перекусывать сегодня.
….
Пока всё идёт по плану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	287	228.2	17.2	14.4	8.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	162	72.9	4.9	2.4	7.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Горбуша слабосоленая ломтики	34	44.2	3.4	3.4	0
Батон нарезной наше солнышко	21	56.7	1.7	0.6	11.1
Батончик Пикник	40	192	2.8	10.2	22
Итого	664	715	54	33	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Апельсин	248	106.6	2.2	0.5	20.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	64	28.8	1.9	1	3.1
Итого	387	170	4	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	162	222.9	33	9.6	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	310	396	40	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	250	77.5	6.5	3.8	4.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	50	28	0.4	0.2	6.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	515	224	22	8	16
Итого за день	1876	1506	121	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 18.10.2021 09:52

А в обед печень куриная сырая была?

Лилия 18.10.2021 09:53

Наталья Созинова, конечно, гречку тоже сухую ем.

Наталья Созинова 18.10.2021 09:55

Лилия,вкусно?)))

Лилия 18.10.2021 11:19

Наталья Созинова, ну я ещё не обедала 11 утра только, это план на день. Но я добавлю фото, как и обычно. Но я не вкусное не ем.

Лилия 18.10.2021 11:20

Лилия, а может и не добавлю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 17:47

К стати тоже буду писать сырыми печень и мясо...а то вес рознится при приготовлении...я не ужариваю до такого состояния, как указано в мзр...так что правильно)

Лилия 18.10.2021 18:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, конечно правильно. Считать нужно именно так. Есть смысл учитывать ужарку если это сложное блюдо, разделённое на неравные части разным людям. Я свою еду ем одна.