Лилия
16.10.2021 15:07
Дневник питания за 16.10.2021
Суббота прекрасна!
Сегодня у меня был первый урок английского. Я оказалась молодец! Пошла делать домашку))))
Из еды:
Сырники, перекусики, гречка с печенью, шоколадная манная каша с маршмеллоу, два кусочка пиццы.
….
Сегодня у меня был первый урок английского. Я оказалась молодец! Пошла делать домашку))))
Из еды:
Сырники, перекусики, гречка с печенью, шоколадная манная каша с маршмеллоу, два кусочка пиццы.
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
294
|
464.5 | 43.2 | 11.2 | 47.3 |
| Йогурт |
50
|
30 | 2.4 | 1.5 | 1.9 |
| Фруктовый десерт клубника |
41
|
23 | 0.3 | 0.2 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 465 | 553 | 48 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
17
|
76.8 | 0.5 | 2.8 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
138
|
62.1 | 4.1 | 2.1 | 6.6 |
| Какао Nesquik карамель |
20
|
77.8 | 1.2 | 0.6 | 16 |
| Мандарин |
305
|
115.9 | 2.4 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 480 | 332 | 8 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 315 | 396 | 40 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
31
|
103.2 | 3.2 | 0.3 | 21.9 |
| Какао Nesquik карамель |
5
|
19.5 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Маршмеллоу минис |
5
|
16.7 | 0.2 | 0 | 4 |
| Пицца 4 Сыра [Dr. Oetker] |
86
|
227.9 | 9.5 | 12 | 20.6 |
| Итого | 202 | 413 | 15 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 268 | 177 | 26 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1730 | 1873 | 138 | 50 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лилия
16.10.2021 15:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
практически. В школе и универе учила 20 лет назад. Но у меня было 3
и даже это было давненько.
,
практически. В школе и универе учила 20 лет назад. Но у меня было 3
и даже это было давненько. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 15:49
Лилия, я
немецкий учила и хочу англ.тоже попробовать, но не знаю с чего
начать
Hiver
16.10.2021 16:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ , попробуйте
английский в Duolingo, есть приложение на телефон. Вдруг
понравится.
, попробуйте
английский в Duolingo, есть приложение на телефон. Вдруг
понравится.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 16:20
Hiver,
благодарю) попробую))
Майя
16.10.2021 17:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у меня та
же история
, у меня та
же история
Майя
16.10.2021 17:50
Молодец! Поддерживаю!
Хрутка
16.10.2021 18:39
Вкусненько😋 Только маршмеллоу не люблю
Лилия
16.10.2021 20:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, по нему
я тоже занимаюсь. Там легко и понятно.
, да, по нему
я тоже занимаюсь. Там легко и понятно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 22:14
Лилия,
хорошо)) попробую
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Англ. с нуля?