Лилия
14.10.2021 09:33
Дневник питания за 14.10.2021
На завтрак опять мой любимый омлет с индейкой, красным перцем и
помидорками черри и две брускеты с форелью слабой соли, перчиком и
помидоркой.
…..
А ужин бы в 23 часа, после тренировки. Но сегодня я молодец!
…..
А ужин бы в 23 часа, после тренировки. Но сегодня я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
314
|
214.8 | 16 | 12.9 | 9.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Форель Слабосолёная [Морская Планета] |
39
|
56.9 | 6.2 | 3.5 | 0 |
| Индейка, темное мясо |
100
|
108 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
26
|
71.2 | 2 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 561 | 501 | 48 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
155
|
69.8 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Итого | 286 | 195 | 6 | 3 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
40
|
22.4 | 0.3 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 165 | 78 | 12 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 409 | 435 | 42 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 255 | 109 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
96
|
103.7 | 20.4 | 2.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица Острая [Красная Цена] |
5
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Биойогурт Активов натуральный |
19
|
10.6 | 0.7 | 0.5 | 1 |
| Итого | 213 | 138 | 22 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1889 | 1459 | 134 | 41 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 17:58
о..ля ля
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
