Лилия
14.10.2021 07:16
Дневник питания за 13.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
204
|
120 | 8.8 | 6.7 | 6.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
29
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель Слабосолёная [Морская Планета] |
48
|
70.1 | 7.7 | 4.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 453 | 375 | 23 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции] |
49
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 339 | 336 | 36 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр |
60
|
147.6 | 19.8 | 5.3 | 4.2 |
| Итого | 60 | 147 | 19 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
162
|
222.9 | 33 | 9.6 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Горох Шлифованный [Лента] |
10
|
33.4 | 2.3 | 0.2 | 4.8 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Индейка, темное мясо |
50
|
54 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
| Чечевица, зерно |
12.5
|
36.9 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 449 | 590 | 57 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Итого | 313 | 161 | 17 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
12
|
32.9 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 139 | 158 | 3 | 2 | 30 |
| Итого за день | 1753 | 1769 | 157 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
С виду там 2-3 яйца. Или он на белках?