Лилия
12.10.2021 15:15
Дневник питания за 12.10.2021
Некогда себе что-то нормальное сварганить, поэтому сегодня у меня
бардак 🤷🏼♀️
….
Но тыквенный крем-суп на ужин заслуживает моего внимания!
Получился жиже, чем вчера, но я добавила сливок и они взбились, окрасившись в яркий желтый цвет 🥰
….
Но тыквенный крем-суп на ужин заслуживает моего внимания!
Получился жиже, чем вчера, но я добавила сливок и они взбились, окрасившись в яркий желтый цвет 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
252
|
196.1 | 14.6 | 12.6 | 6.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Индейка, темное мясо |
92
|
99.4 | 19.6 | 2.3 | 0.1 |
| Зефир тм шармэль с ароматом ванили |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Инжир |
52
|
28.1 | 0.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 512 | 497 | 37 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
10
|
110 | 0 | 0 | 27.6 |
| Ролл Пшеничный [Каравай] |
9
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 37 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир тм шармэль с ароматом ванили |
44
|
141.7 | 0.4 | 0 | 34.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 194 | 209 | 4 | 2 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
340
|
387.6 | 68 | 6.8 | 10.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вишня |
83
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 8.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 483 | 492 | 69 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный смесь для выпечки |
87.5
|
328.1 | 8.5 | 2.8 | 67.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 102 | 440 | 8 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Шлифованный [Лента] |
10
|
33.4 | 2.3 | 0.2 | 4.8 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Индейка, темное мясо |
50
|
54 | 10.6 | 1.3 | 0.1 |
| Чечевица, зерно |
12.5
|
36.9 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Сливки натуральные для любимых блюд 20% тм большая кружка |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Итого | 417 | 382 | 30 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1746 | 2154 | 151 | 57 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хрутка
12.10.2021 16:30
Творог с ягодами красиво получился👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 23:51
ням
Darauf
13.10.2021 02:12
Апетитненько))) молодцы, что все фоткаете! А тоя основные прийомы
сфоткаю, а перекус и некрасивые забыва и завтыкиваю
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
