Дневник питания за 10.10.2021

Как же я люблю расплавленный сыр бри 🥰
Но, блин, это много калорий и жира для меня. Вчера была в Ленте - там есть упаковки 80гр. надо было взять, а эту порезать… не подумала.
Завтрак: расплавленный сыр бри с индейкой, запечённой тыквой, и свежими овощами. И кофе. 🦃 🎃 🌶 🍅 🥒 🧀 ☕️
….
А потом я весь день что-то делала и ела
🤷🏼‍♀️
….
И последнее фото: открытка в Америку))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Montarell]	125	362.5	17.5	32.5	0
Тыква	107	23.5	1.1	0.1	4.7
Индейка, темное мясо	115	124.2	24.5	2.9	0.2
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	89	55.2	2.6	3.1	4.2
Итого	704	635	49	38	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог/кекс с рикоттой	215	273.7	18.1	12.9	20.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	72	44.6	2.1	2.5	3.4
Итого	287	318	20	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Батончик Номер 1 [Рот Фронт]	12	61.7	1.3	3.5	6.4
Итого	152	127	1	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Вишня	52	27	0.4	0.1	5.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	405	181	14	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской]	10	57	0.9	3.8	4.8
Итого	50	158	10	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный смесь для выпечки	87.5	328.1	8.5	2.8	67.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Индейка, темное мясо	92	99.4	19.6	2.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	234	545	28	17	69
Итого за день	1832	1965	124	83	175