Дневник питания за 28.09.2021

Завтрак: омлет с куриным филе, помидорами, зеленью и кофе.
….
Перекус: конфеты и апельсин
….
Второй завтрак: крестница попросила оладушки, а я их делать не умею, мой ребёнок их не ест. В итоге оладушки из рисовой муки с рикоттой получились очень нежными 🥰🥰🥰
….
Не знаю, как посчитать остальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	235	216.4	16.9	14.1	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Итого	460	409	51	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Шоколад KitKat	19	99.6	1.2	5.4	11.6
Апельсин	275	118.3	2.5	0.6	22.3
Итого	309	294	4	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Мука Рисовая [Кудесница]	50	180	3.8	0.3	40
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Фруктовый десерт «Клубника»	65	21.2	0.5	0.2	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Манная крупа	51	169.8	5.3	0.5	36
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	695	736	35	18	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр Чизбургер Hocland	40	113.2	5.8	9.3	1.7
Ролл пшеничный бездрожжевой	50	104.5	3.4	0.4	21.8
Итого	90	217	9	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённый Ролл с Лососем [Foodband]	200	392	16.8	16.2	45
Удон с Креветками [Кухня на Районе]	1	445	22	12	60
Итого	465	837	38	28	105
Итого за день	2019	2495	139	84	288